Directrices para ponderar Loss

ener en cuenta es que no cortan cualquier alimento completo simplemente reducen la cantidad que come. Por ejemplo, si te gusta el pastel de queso se puede tener una rebanada de pastel de queso, pero no comer todo el pastel de queso en una sola sesión. No trate de decir a ti mismo "yo no voy a comer pastel de queso nunca más", cuando usted sabe que tiene una debilidad por él, ya que acaba de abrir una meta para más de caer.

Trate de comer más lento, por ejemplo lo que planea en tener para su próxima comida cuando te sientas tomar un bocado y masticar 25 veces y poner el tenedor hacia abajo y luego repetir. Si te gusta beber mientras come tomar un sorbo de algo en el medio de tomar el siguiente bocado, preferiblemente agua, pero vino, cerveza o jugo no tendrán ningún problema. Va a encontrar por ralentizar y disfrutar de su comida que usted va a comer menos alimentos y todavía se siente lleno.