La obesidad en los Estados Unidos ha llegado a un máximo histórico. Según el sitio web de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC): "En 2007, sólo un estado (Colorado) tuvieron una prevalencia de obesidad de menos de 20% Treinta estados tuvieron una prevalencia igual o superior al 25%;. tres de estos estados (Alabama, Mississippi y Tennessee) tenían una prevalencia de la obesidad igual o mayor que 30% ". [https://www.cdc.gov/obesity/data/trends.html] El CDC también señala que la obesidad hace que la persona obesa a más susceptibles a varias enfermedades; por ejemplo, la enfermedad coronaria, la diabetes tipo 2, ciertos tipos de cáncer, hipertensión, colesterol alto, accidentes cerebrovasculares, enfermedades del hígado y de la vesícula biliar, apnea del sueño y problemas respiratorios, artrosis y problemas ginecológicos. [https://www.cdc.gov/obesity/causes/health.html] La obesidad se puede controlar, como todos sabemos, por su dieta; Sin embargo, muchas personas podrían encontrar contra-intuitivo para realmente "comer" para controlar su peso. Sin embargo, nuestra elección de los alimentos puede ayudar realmente a que perdamos primera peso no deseado y luego a mantener un peso ideal. Podemos hacer esto, también, sin la sensación privada.
Las personas que sufren de obesidad generalmente tienen que elegir los alimentos que son altos en fibra, baja en grasas saturadas y alto contenido de nutrientes sin dejar de ser relativamente baja en calorías.
Esto no tiene que ser tan difícil como parece. Por ejemplo, muchos tipos de frutas contienen pectina, que es un tipo de fibra. Diversos estudios han demostrado que la pectina puede en realidad los niveles de colesterol más bajos. Dos de las mejores frutas para elegir para sus niveles de pectina para reducir el colesterol son las manzanas y las naranjas. Además, comiendo manzanas y naranjas puede ayudar a frenar el apetito de una debido a la buena cantidad de fibra insoluble que contienen cada uno, lo que deja una persona que llena plenamente.
Como si eso no fuera suficiente, los dos manzanas y naranjas contienen varios nutrientes esenciales para una vida sana. Las manzanas, por ejemplo, son ricos en potasio, que es importante para ayudar a prevenir los accidentes cerebrovasculares. Las naranjas son probablemente una de las mejores fuentes del planeta para la vitamina C, que es un antioxidante importante y que realmente puede estimular su sistema inmunológico.
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