Para ser más saludables que usted tiene que tomar la decisión de tomar medidas y tomar el control de sus activos diarios.
1 recomiendan 30 minutos de física Actividad 4 días de cada semana.
2 recomiendan 60 minutos de actividad física al día para los niños o adolescentes.
3 Comience por caminar 10 minutos al día y aumentar gradualmente los minutos por día .
4 Haz trabajo fuera como cortar el césped con una máquina manual, tire de las malas hierbas, hojas del rastrillo, o lavar su coche.
5 Mientras usted está sentado en el sofá de ser un adicto a la televisión tratar de estiramiento, el levantamiento de pesas, pedaleando una bicicleta estacionaria, o caminar en una cinta mientras ve la televisión.
6 En lugar de su descanso para tomar café por la mañana en el trabajo tratar a 10 minutos a pie alrededor de la oficina.
7 cuando su son de baja laboral mezclar su actividad de modo que se deje quemado. Trate de caminar un día, nadar al siguiente, y los fines de semana intentan andar en bicicleta, bailar o jugar algún tipo de actividad deportiva.
8 Cuando vaya de compras a un gran aparcamiento comercial Plaza, prueba una vez y caminar a toda su destinos en lugar de conducir a cada uno.
9 Sal a la calle y divertirse juego con sus hijos, patear una pelota, disparar algunos aros, saltar una cuerda, o andar en bicicleta.
¿Cómo evitar deshidratación
Los pasos siguientes son pasos muy simples a seguir para evitar la deshidratación.
1 Con el fin de evitar la deshidratación, se debe tomar por lo menos 6 a 8 vasos de agua todos los días.
< p> 2 Cuando el clima es cálido o cuando usted está más activa, debe aumentar la cantidad de agua que usted bebe.
3 Evite beber refrescos con alto contenido de azúcar añadido
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¿Cómo para controlar su alimentación
El desayuno puede ayudar a darle la energía que necesita para hacerlo a través del día, y proporcionar algunas de las vitaminas y minerales que necesita para una buena salud. El desayuno puede ayudar a poner en marcha su metabolismo.
¿Por qué crees que se llama el desayuno? Su cuerpo acaba ayunado toda la noche sin nada que comer y que su cuerpo necesita alimento para romper este ayuno de no comer durante la noche.
comidas que faltan no le ayudará a perder peso, pero comer un buen desayuno puede ayudarle a controlar su peso. Trate de comer cereales de grano entero con leche baj