Si usted no lo sabe ya esto, el colesterol se encuentra en todos los productos animales, y todo lo hacen con productos de origen animal. La carne, queso, huevos, galletas con huevos, pasta que está cubierto de queso, alas-que está ahí. Su médico puede haber mencionado que su hígado también produce colesterol. Esto nos daría una pista de que el cuerpo debe necesitar algo de colesterol. Su médico, sin duda, le ha dicho el colesterol alto generalmente es causada por lo que come una persona.
Después de discutir sus planes con su médico, considere agregar las nueces y /o almendras a su menú diario. Nueces crudas y las almendras son fáciles de agregar a cualquier comida, y los frutos secos también se pueden utilizar como aperitivos. Los frutos secos son fáciles de agregar a su cereal de desayuno, así
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Si aún no estás comiendo harina de avena, agregar esto a su día. Si no te importa para la harina de avena, agregar otro cereal de salvado de avena a la mesa del desayuno varias mañanas cada semana.
Estos cereales son ricos en fibra soluble, que puede reducir el colesterol. Adición de la fruta a su cereal puede agregar fenoles vegetales y esteroles, que son conocidos para ayudar a reducir los niveles de colesterol .. Muchos productos de cereales se pueden agregar a magdalena y recetas de galletas, lo que le proporciona una manera fácil de disfrutar de lo que es bueno para usted. Este es también un buen momento para agregar algunas almendras o nueces.
Comer ensaladas con aceite de oliva virgen extra. Comer ensaladas con aceite de oliva virgen extra de dos o tres veces a la semana.
Usted obtiene los beneficios del aceite de oliva, que se cree que reducir el colesterol, junto con algunas porciones de verduras.
Si bien todas las frutas y verduras son buenas para usted, los aguacates pueden ayudarle a obtener algo de la grasa saludable necesitas. Añadir algunas rebanadas de aguacate para una ensalada, o comer algo sencillo.
Los médicos pueden decirle que usted pueda comer pescado graso para obtener ácidos grasos omega-3 en su dieta. Muchos de nosotros que no comen pescado uso omega-3 suplementos.
Decida lo que decida, mantenerse informado de los cambios que están haciendo su médico. Asegúrese de tener su colesterol a menudo para hacer un seguimiento de su progreso.