A continuación se enumeran los 12 mejores suplementos de vitaminas y minerales esenciales para la salud continua para aquellos que más allá de la edad de 50 años
La vitamina B6: Cantidad diaria recomendada - los hombres 1,7 mg, 1,5 mg mujer
¿Por qué la necesita:. Ayuda en la formación de las células rojas de la sangre y fortalece el sistema inmunológico
Fuentes alimenticias: frijoles, nueces, huevos, cereales integrales
La vitamina B12: Cantidad diaria recomendada - 2,4 mcg
¿Por qué la necesita: esencial para mantener los nervios y las células rojas de la sangre
sanos
Alimentación Fuentes: Pescado, productos de mariscos, carne, lácteos
La vitamina C: Recomendado diaria cantidad - hombres, mujeres 90 mg 75 mg (los fumadores deben agregar 35 mg)
¿Por qué la necesita: Necesario para el crecimiento y reparación de todas las células de los tejidos, estimula el sistema inmunológico, ayuda en la cicatrización de heridas
Fuentes alimenticias: Las frutas cítricas, tomates, kiwi, fresas, brócoli
La vitamina E: Cantidad Diaria Recomendada - 15 mg
¿Por qué la necesita: Ayuda a proteger las células de los radicales libres, puede proteger contra enfermedades del corazón y otras enfermedades, ayuda a mantener los vasos sanguíneos y los tejidos
flexibles
Alimentación Fuentes: aceites vegetales, frutos secos, verduras, especialmente de color naranja y amarillo los colores
El ácido fólico: Recomendado cantidad diaria - 400 mg
¿Por qué la necesita: Esta vitamina B ayuda a formar glóbulos rojos y pruduces ADN
Fuentes alimenticias: cereales enriquecidos, panes integrales, verduras de hoja verde oscuro
La vitamina K: Recomendado cantidad diaria - los hombres 120 mcg, 90 mcg mujeres
¿Por qué la necesita: Ayuda coágulo de sangre adecuadamente y ayuda a mantener los huesos fuertes en las personas mayores
Fuentes alimenticias: aceites vegetales, vegetales verdes , crucíferas (familia de la col)
El calcio: Recomendado cantidad diaria - diaria recomendada cantidad - 1.
200 mg
¿Por qué la necesita: Ayuda a mantener huesos y dientes fuertes, necesarias para la función apropiada del corazón, ayuda con coagulación de la sangre
Fuentes alimenticias: productos lácteos, verduras de hoja verde, naranja fortificado con calcio jugo
El magnesio: Recomendado cantidad diaria - los hombres 420 mg,