Para realmente vernos a través de nuestro 'día grande' que necesitan un refuerzo 'a largo plazo'.
Todos tenemos nuestros "grandes días". Días de alta emoción cuando sabemos que vamos a estar ocupado y no vamos a tener el tiempo para respirar siquiera. Cuando nos comunicamos esto a nuestro cerebro, que libera más adrenalina en previsión de la energía extra que podría requerirse. Pero tenemos que recordar que la adrenalina es un refuerzo de energía plazo muy corto - más como un instante explosión de energía.
Para realmente vernos a través de nuestro 'día grande' necesitamos un refuerzo 'a largo plazo'. La mejor fuente de largo plazo de refuerzo, más barato y más sano es el alimento alto en carbohidratos y tamaños de porción de alimentos. Sin embargo, los hidratos de carbono por sí solo no va a hacer lo que tiene que ser tomado en combinación con otros alimentos por lo que puede metabolizar de manera eficiente y liberar energía. Aquí están nuestra ensalada saludable vestir para su gran día y pueden ayudar a que usted brilla brillante.
Comer sano en la punta de marcha # 1: Potencia con proteínas y carbohidratos complejos Comience su día grande con un desayuno de alimentación saludable que consiste en proteínas - pensar huevo, pavo o recetas de pollo. Para carbohidrato complejo pensar maní sándwich de mantequilla en el pan de trigo integral. Rellene con jugo de frutas. Comer sano en la punta de marcha # 2: Agregar los mini propulsores Dos horas después del desayuno, tienen un alto contenido de fibra, snack rico en carbohidratos.
Algo así como la mitad de una taza de cereal alto en fibra cubierto con nueces y media cucharadita de miel. Planes de alimentación saludables diarias en la punta de ejecución nº 3: Añadir paradas de tráfico Añadir pequeños 10 minutos de descanso. Confíe en nosotros puedes hacerlo - el mundo no se va a acabar durante su pequeño descanso de ultra 10 minutos. Un descanso en su actividad no significa sentarse en una reunión. Una ruptura está haciendo absolutamente nada. No hacer nada durante 10 minutos no sólo le ayudará a superar la fatiga, que en realidad se hace más en el transcurso del día.
Piense en usted como el leñador que se detiene para afilar su (o ella) hacha. Hojas de trabajo de alimentación saludable en la carrera # 4: Añadir un mini jog Suena extraño, pero esto funciona muy bien. Si su día grande implica sobre todo sentado en reuniones maratonianas o tiene poca actividad física, toma 2 minutos a correr por el pa