4 minerales que necesita para Hair

y evitar la caspa que podría causar la pérdida del cabello. También ayuda con la absorción de otros nutrientes que necesita. Carne orgánica, hígado de res, frijoles de lima, orgánico /pavo salvaje, garbanzos, guisantes partidos, anacardos crudos, nueces, guisantes, almendras, raíz de jengibre y huevos orgánicos son todos buenas fuentes de zinc. 4. IronAvoid tomar suplementos de hierro. Usted debe obtener todos los de su hierro de fuentes de alimentos. Si usted decide tomar un suplemento de hierro de todos modos entonces evitar sulfato ferroso que es difícil de absorb.

Oysters, hígado, carne magra roja, pollo, atún, salmón, cereales fortificados con hierro, frijoles secos, cereales integrales, huevos, frutos secos, las verduras de hoja verde, trigo, mijo, avena, arroz integral, habas, frijoles de soya, frijoles y guisantes secos, frijoles, las almendras, las nueces de Brasil, ciruelas, pasas, albaricoques, brócoli, espinaca, col rizada, coles, espárragos, el diente de león verdes.