¿Desea deshacerse de algunos grasa rápidamente? Estos consejos de dieta fácil le ayudará a decir adiós a 10 libras de grasa no deseada de una manera fácil y segura. Son dieta equilibrada y se pueden utilizar durante el tiempo que usted want.1. Consciente de lo que come. Escribe lo que está comiendo y la cantidad de cada comida y entre comidas. Usted no tiene que calcular o estimar las calorías. Suficiente por saber qué y cuánto ha consumido. Esto se debe a que, al ser más consciente de lo que está comiendo le ayudará a planificar una comida nutritiva y snacks.2.
Reduzca el consumo en medio, el consumo de todas las grasas puras y agregados. Por ejemplo, aplique sólo la mitad de la cantidad habitual de la mantequilla o la propagación en su pan tostado, patatas, magdalenas y pan. Lo mismo va para la mayonesa o la salsa en su ensalada, así como el aceite de la sartén cada tiempo.3. Limite los bocadillos y golosinas que contienen azúcar a 3 veces en una semana, como el helado, pastel, pasteles, chocolate, postres, galletas, etc.4. Elija menor fuente de grasa de la proteína en la mayoría de las comidas. Por ejemplo, pescado, frijoles, pollo o queso cottage.
Trate de no tomar carne roja, nueces y egss en un basis.5 diaria. Aumentar la cantidad de granos, verduras y frijoles en cada comida. Esto aumentará la fibra y reducir la grasa. Si estás acostumbrado a comer carne o queso todos los días, hay que cortarlo down.6. Elija la leche baja en grasa. Si usted está tomando la leche entera, puede elegir leche con 2% de grasa. Poco a poco disminuir a 1% de grasa. Lo mismo va para el queso y el yogur. Elija los contienen menos grasa. Al comprar yogur, escoger el uno sin sugar.7.
Haga un hábito de tener por lo menos 2 porciones de fruta cada día, ya sea para el postre de snakcs. 8. Vuelva a colocar los refrescos, bebidas lácteas, jugos, o alcohol con agua. Evite la soda de dieta porque el sabor dulce hará que anhelan azúcar. Usted puede tratar de agua caliente con una rodaja de limón en la mañana. Puede ser muy refrescante. 9. Tomar 2 porciones de verduras, para el almuerzo y dinnner. Si se siente hambre, tomar más. 10. Consumir los alimentos lentamente. Tómese el tiempo para su comida y disfrutar de cada bocado. Si va a comer rápido, usted tenderá a cada more.11.
Reemplace toda zanahoria con zanahoria rallada. Zanahoria rallada es más relleno y hace una gran merienda. Extraño pero true.12. Elija granos enteros, siempre que sea posible. Los cereales integrales contie