Cosas que usted debe saber sobre Volver Pain

a 40. El más envejecemos, más probable son nuestro dolor experiencia posibilidades en la espalda baja. También la gente perezosa o no activos son también más propensos a dolor de espalda, ya que tienden a tener más débiles músculos abdominales y espinales debido a la inactividad, que a su vez son necesarias para apoyar la columna vertebral. El consumo de una dieta pobre que es alta en grasas e hidratos de carbono menos complejos, conduce al aumento excesivo de peso o la obesidad, y puede ser una causa de dolor de espalda baja también.

A pesar de que el ejercicio regular y un estilo de vida activo pueden prevenir dolor de espalda, las actividades de alta impactantes como correr o ejercicios extenuantes, también puede aumentar la posibilidad de dolor de espalda baja agravación. Los ejercicios abdominales ayudan al desarrollo y fortalecimiento del grupo específico de músculos de la espalda, así como ejercicios para trabajar los músculos de la columna vertebral pueden ayudar a prevenir el dolor de espalda baja como estirar los músculos, especialmente los flexores de la cadera y los isquiotibiales.

Técnicas apropiadas para levantar objetos que utilizan los músculos de las piernas en lugar de la parte posterior, y el uso de los cinturones de soporte lumbar también disminuirán las posibilidades de lesionarse la espalda baja.