Si usted está poniendo en una mochila , asegúrese de que sólo tiene que poner en él correctamente si se desea eliminar molestias en la espalda. Usted no debe poner en ellos en sus hombros. Las correas son para los hombros. El cuerpo particular del paquete debe estar más cerca de la espalda para asegurarse de que la carga se distribuye uniformemente
.
Para poder minimizar su molestia en la espalda, lo que necesita para asegurarse de que no tiene sobrepeso.
Cualquier exceso de grasa puede ejercer presión y la tensión acostado sobre su espalda, lo que conduce a la incomodidad para usted personalmente. Cuidado con la ingesta de alimentos y el uso, mantener el peso bajo control, y usted experimentará menos molestias en la espalda.
Cuando se trabaja en el escritorio o la computadora, asegúrese de que usted se sienta en la postura correcta o comprar una silla. Asegúrese de que despertar y caminar y liberar partes de sus músculos.
Es más sencillo para asegurarse de que son de conseguir agobiante en lugar de mirar para obtener los calambres en el interior de la espalda.
Encontrar métodos para ayudar a hacer sus actividades diarias de trabajo más activo! Comprar auricular de teléfono de modo que se puede caminar alrededor de su lugar de trabajo a través de una llamada de negocios. A pie de la oficina de alguien en lugar de obtener el teléfono. Estos cambios de hábito le permitirá obtener de su silla, así como la reducción de un montón de molestia en la espalda en el camino.
Relajación tu proporcionar alivio inmediato de los músculos estirados o tensas. Si es posible, acuéstese en la superficie firme y permitir que sus músculos de la espalda para relajarse. Tener en cuenta para su posición y permitir que su a la relajación dentro de una posición natural apropiado para las curvas de la columna vertebral. Puede ser que sea necesario para poner una pequeña almohada debajo de su espalda o el cuello para suministrar apoyo suficiente a esas áreas.
Una excelente manera de evitar molestias en la espalda sería evitar estar sentado durante cantidades de tiempo prolongados. Relajarse en un lugar durante demasiado largo sigue siendo demostrado resultar en problemas de espalda. Si usted trabaja que necesita un montón de sentarse, asegúrese de que usted está tomando descansos para enfrentar y estirar de vez en cuando.
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