No te dejes el dolor de espalda le consigue abajo ¿Está buscando una mejor manera de manejar su dolor de espalda? ¡Has venido al lugar correcto! Este artículo le dará buenos consejos que ayudarán a cualquier dolor de espalda que sufre pasar el día. Sigue leyendo si desea tomar el dolor de su vida día a día. Mantenga su peso bajo control. El aumento de peso excesivo puede poner la tensión en sus músculos de la espalda y les enseñarán a hacer más trabajo. Obtener esas libras apagado por comenzar una rutina de ejercicio y una dieta saludable.
Para que tu peso a un tamaño manejable puede hacer maravillas para su dolor de espalda. Un tratamiento eficaz para el dolor de espalda, si se aplica de forma rápida después de la lesión, es el hielo. La aplicación de hielo directamente sobre la zona afectada ayudará a aliviar el estrés y el dolor, y también trabajar para reducir la hinchazón. La clave es conseguir hielo en el área tan pronto como sea posible con el fin de ver los mejores resultados. Los estudios han demostrado que las personas que sufren de dolor de espalda crónico a menudo tienen una deficiencia de vitamina B-12.
Los tratados con vitamina B-12 mostraron una reducción significativa en el dolor de espalda y se utiliza menos medicación para su condición. Si usted sufre de dolor de espalda, asegúrese de obtener cantidades adecuadas de carne y productos lácteos, que son buenas fuentes de vitamina B-12. Para reducir el dolor de espalda, asegúrese de hacer ejercicio a diario. Unos sencillos ejercicios pueden hacer maravillas para su dolor de espalda. Trate de hacer abdominales y movimientos pélvicos (mientras que en la espalda, levanta las rodillas, y presione su espalda en el suelo).
Muchas personas han encontrado que un régimen constante de estos dos ejercicios simples realmente reduce su dolor de espalda. No use un zapato con un tacón de más de una pulgada. Si se usan tacones altos que este, el centro del portador de los cambios de gravedad. Esto provoca tensión en la espalda y el dolor. Puede convertirse en dolor crónico si los tacones altos son usados a menudo. Si deben ser usados, lo que limita la cantidad de tiempo invertido en ellos ayudará a disminuir el riesgo de dolor y lesiones.
Un programa de ejercicios diseñado para la buena salud de vuelta, y que evita el dolor de espalda, debe ofrecer un montón de trabajo en el abdomen y la espalda baja músculos. Estos grupos de músculos ayudan a mantener la alineación pélvica adecuada y una buena postu