Uno de los pasos más importantes que puede tomar implica aceptar que siempre puede tener dolor u otros síntomas. La aceptación no significa renunciar a la esperanza, pero en lugar de llegar a un punto en el que se niega a dejar que los síntomas dictan sus actividades. Usted puede hacer un esfuerzo de conciencia para dejar de centrarse en las pérdidas y situaciones que no puedes cambiar, y tratar de disfrutar de la vida a pesar del dolor o síntomas.
Muchas personas que tratan con el dolor crónico o enfermedad no tienen en cuenta los cambios que se han producido en sus vidas para ser pérdidas. Reconocer que una condición crónica puede afectar a lo que eres capaz de hacer. Sin embargo, trate de no exagerar el impacto de sus síntomas.
Reconozca su dolor y los sentimientos que tiene hacia su pérdida. Comparta sus sentimientos con familiares y amigos. Trate de escribir sus pensamientos y sentimientos en un diario.
Si los sentimientos de pérdida o dolor son abrumadoras, debilitante o persisten por más de unos pocos meses, hable con su proveedor de atención médica . Buscar ayuda profesional no es una admisión de la derrota, sino un acto positivo hacia el control de sus reacciones.
Una actitud negativa puede intensificar los síntomas y aumentar las emociones perturbadoras. Una actitud positiva mejora su capacidad para hacer frente a las emociones perturbadoras que los síntomas crónicos pueden producir.
Cuando usted experimenta emociones perturbadoras, detener y evaluar sus pensamientos. Trate de reemplazar los pensamientos negativos con los positivos, racionales.
Trate de no comparar su situación actual con las cosas que solía ser. Esto puede producir "el pensamiento de todo o nada" - la idea de que, si no se puede hacer algo exactamente como antes, ya no puede hacerlo en absoluto. En lugar de ello, modificar o cambiar sus actividades cuando sea necesario.
Por ejemplo, si los síntomas le impiden jugar 18 hoyos de golf, jugar nueve hoyos y tal vez montar un carrito de golf. O, si usted ya no puede trabajar 40 horas a la semana, considere reducir sus horas o encontrar un trabajo diferente.
Haga cosas