carbohidratos tarifa Todos. Usted mucha confianza delicada no deshaga todo encarnado. Debemos carbohidratos para la energía al lado de todo. Pero el problema sigue siendo: ¿cuántos carbohidratos debo comer en un día? ¿Son eficientes inconvenientes de comer carbohidratos terriblemente escasas o excesivamente muchos? ¿Cuáles son los efectos secundarios de comer carbohidratos o abstenerse de comer carbohidratos? Toda vez que, además, a través de la proteína ensconce, sustancial depende de lo que haga listo en una base diaria.
Además, la ingestión de carbohidratos debe servir como otro centrado en torno al tema: ¿Cuándo debo comer carbohidratos durante el día? Por máscara la cantidad de grasa que comer en un día y la cantidad de proteína para comer en un día, de buena fe todo depende de un par de factores: * Actividad * resistencia a la insulina * ejercicio regular el peso corporal * objetivo * metas de ejercicio * estilo de vida El más reciente dietética Directrices para los estadounidenses, en la que se indica por el Departamento de Salud y Servicios Humanos, sugieren que aproximadamente el 50% de sus calorías diarias vienen de los carbohidratos.
En consecuencia, una persona que el sustento de aproximadamente 2, 500 calorías por día debe coger en aproximadamente unos 300 gramos de carbohidratos. Esta cifra no es en verdad malo para el estadounidense promedio, pero retener a la celebración en cuenta las fuentes de los carbohidratos. Estos son los tipos de hidratos de carbono para evitar a toda costa: * comidas azucaradas y pasteles * azúcar - empalagoso refrescos o suero de fruta * caramelo * galletas * piel grasa frita regulares * filtrados, bocadillos envasados * cereales niños azúcar aérea * destilada harina plateado trasluchar mercancía ahora blanqueados pan y pastas Estos alimentos se acercan a prácticamente ningún valor nutricional, y llevan mucho incomparablemente muchas calorías.
Algunos de estos alimentos también introducen saturadas y trans - grasas que son malas para su afecto, y la causa los alimentos azucarados responsabilidad aproximado males para la diabetes tipo II y la indisposición cardiovascular. En concreto, si usted es la insulina contemporánea resistentes, debe evitar estos carbohidratos malos porque ellos en posición vertical arruinar su día por moldeo que fatigado, lento, mudo, y con hambre.
En lugar acurrucarse estos tipos de carbohidratos: * fruta fresca * verduras * trigo sólidos y mercancía grano sólido * wampum, nueces y o