Consejos y estrategias sobre cómo deshacerse de dolor de espalda
Una de las peores partes acerca de vivir con el dolor de espalda es que a menudo puede ser difícil darse cuenta exactamente lo que está causando. Este artículo puede ayudarle a identificar algunas de las raíces de su dolor e incluso proporciona consejos sobre cómo vivir con y eventualmente eliminar el dolor de espalda.
El tipo de zapatos que usted usa puede ayudar a aliviar el dolor de espalda, por lo que tratar de conseguir algunos de esos comodidad acolchada suelas de zapatos para ayudar.
Esos tipos de suelas con el gel en el interior de ellos son una gran elección. Si esos son un poco demasiado caro para usted, sólo probar un par de zapatos que son más cómodas para que usted use.
Una de las causas más comunes de dolor de espalda es una lesión accidental. Usted puede tomar medidas para minimizar este riesgo, asegurando que su entorno es lo más seguro posible. Tropiezos y otras causas de accidentes son peligros multiplicativos: Cuando intenta vivir con ellos, te expones en repetidas ocasiones a una posible lesión.
Haga el esfuerzo, en cambio, para eliminar tales peligros de su entorno.
Pare cuando te duele la espalda. Las personas que sufren de dolor de espalda crónico a veces tratan de trabajar a través del dolor o para seguir adelante cuando su duele la espalda. Esto puede hacer que su dolor de espalda peor y aumentar los daños que ya has hecho. Siempre tome la oportunidad de descansar un rato para que no se lastime la espalda más.
Con el fin de ayudar a reducir el dolor de espalda, trate de comer una dieta alta en potasio. Los alimentos como plátanos son grandes para los músculos.
El potasio es un mineral vital que su cuerpo necesita, y los atletas han utilizado potasio para evitar calambres durante cientos de años. Ciertamente, puede ayudar a aliviar el dolor de espalda.
Una de las causas más comunes de dolor de espalda crónico es una mala postura. Una postura floja puede causar dolor, la tensión muscular y disminución de la movilidad. Cuando usted camina, mantenga los hombros hacia atrás y tratar de mantener la espalda recta.
Cuando sentado en su computadora o escritorio, coloque una almohada o una toalla enrollada detrás de su espalda baja para el apoyo y mantener los hombros hacia atrás.
Aplicar analgésicos tópicos para ayudar a aliviar el dolor de espalda. Varios cremas, aceites, geles y parches medicados están disp