No confían en el yogur - incluso las versiones "mejoradas" no proporcionan suficientes bacterias activas para ser eficaz. 6) Evite los productos lácteos. Incluso si no eres intolerante a la lactosa, es posible que no pueda digerir la proteína en los productos lácteos. Dairy es el alergeno alimentario superior y una de las causas más comunes de malestar digestivo. Dr. D. Dahlman cree que es el grupo de alimentos más importante que salir fuera de su lista de lo que debe comer para el SII. ¿Va a tener problemas con la osteoporosis si dejar de lado la leche y los productos lácteos? No.
Un estudio de la Universidad de Harvard de 78.000 mujeres, encontró que las mujeres que consumían dos vasos diarios de leche - o su equivalente - eran 40 por ciento más propensos a las fracturas que aquellos que consumieron menos! 7) Tenga cuidado con las sensibilidades de alimentos insospechados. Dr. James Braly dice uno de cada tres personas tiene problemas digestivos y otros de salud debido a los alimentos de trigo y cereales de base, como la pasta, cereales, pan y otros productos de harina.
Otros alimentos típicos de problemas son los cítricos, el maní, la cafeína, el chocolate (especialmente evitar esto si usted es propenso a la diarrea), azúcar, edulcorantes artificiales, y los alimentos que contienen aditivos y conservantes. Cualquiera o todos estos pueden contribuir a problemas de estómago y el intestino. Las pruebas de sensibilidad o una dieta de eliminación le mostrará qué alimentos son lo peor para ti. Por supuesto, decidir qué comer para el SII es sólo un aspecto de lidiar con el síndrome de intestino irritable.
Hay mucho más para el SII de la elección de alimentos y es importante utilizar un enfoque de "toda persona" para los mejores resultados en el control de IBS. Usted encontrará el alivio de la ansiedad y la depresión que a menudo van con el SII. Y usted aprenderá cómo calmar eficazmente el estrés que pueden desencadenar los sí