Mini meditación es fácil de aliviar el dolor Heart

flores en la nariz y kempisnya abdomen o el pecho al respirar. "Esta técnica nos capacitará para sentir el aquí-ahora o aquí y ahora. Si el generalmente eclipsado por los recuerdos del pasado y el miedo al futuro, la aliento que nos sentimos aquí es un soplo de hoy, no ayer o último aliento por venir ", dijo Reza 0.2. Relajación TechniquesIf usted ha avanzado parada y desconectar del ritmo rollo de Sheba vivió en un apuro, el próximo es hacer la relajación.

El truco es aplicar las técnicas de 4-7-8 en la condición de los ojos cerrados, a partir de 4 cargos tomó una respiración profunda, mantenerla durante 7 cargos y liberándola lentamente a la boca completamente abierta por 8 cargos. "Si usted siente que usted hace no tienen suficiente tiempo, no aprenden de inmediato la meditación. Simplemente hazlo con 2 mini-técnica de meditación, a continuación, la actitud y la mente será más relajado y sin duda un corazón más sano, "mensaje de Reza.