No te duelen los pies al caminar o correr? Cuando te duelen los pies, que afecta a su día de varias maneras. Usted puede ser uno de los dos millones de personas que sufren de fascitis plantar, una inflamación de la banda de tejido a lo largo de la parte inferior del pie, lo que provoca dolor en el talón en diferentes grados de malestar. Incluso los jugadores de fútbol como Emmett Smith sienten el dolor de la fascitis plantar.
El uso de zapatos con soporte para el arco débil puede tensar la fascia plantar, la banda de tejido a lo largo de la parte inferior del pie.
Antes de comprar los zapatos, revise el tacón del zapato. Debería ser suficiente para mantener y apoyar el talón firme, y no debe comprimir o aplanar cuando paso hacia abajo en él. Si usted está en una posición donde no puede permitirse el lujo de comprar zapatos nuevos, comprobar el pasillo personal en su supermercado local, o el pasillo de cuidado de los pies en su farmacia y comprar una taza talón. Colocado dentro de su zapato, una talonera apoyará y mantener el talón en su lugar mientras se camina y prevenir el estrés pie.
Las personas con arcos altos o pies planos pueden experimentar la fascitis plantar que más se hace hincapié en los pies al caminar . Para compensar un pie plano o arco alto, usted debe considerar la adición de este pie ejercicios de fortalecimiento a su rutina diaria. Quítese los zapatos y el rizo de los dedos del pie hacia el talón, sin levantar los talones del suelo. Apriete la parte inferior de cada pie, tanto como si usted está tratando de hacer un puño con los pies. Mantenga la posición durante 2 segundos y suelte.
Repita este ejercicio "rizo de pie" por lo menos 3 veces al día o cada vez que sus pies se sienten rigidez y dolor. Esta es una gran liberación de estrés para los calambres de los pies también.
martilleo constante sobre el pavimento durante la ejecución o la velocidad al caminar u otros ejercicios aeróbicos de alto impacto, pueden causar dolor ya que este tipo de ejercicio se intensifica la fuerza de su peso corporal en a su pie. Trate de actividades en las que sus pies se sienten menos impacto, un montar a caballo como en bicicleta, nadar o remar.
Después de los entrenamientos, calmar sus pies haciendo rodar sus pies sobre una botella de agua llena de agua congelada. La forma de la botella se ajusta a tus pies, y el movimiento suave de rodillo aliviará la tensión en el tendón de la fascia plantar.
Otras formas de al