Maneras para bajar el colesterol - Parte 2

Parte 2 - Comience ejercicios para un corazón sano

Dedique 30 minutos de actividad física al igual que, cinco días a la semana (20 minutos tres veces a la semana para hacer footing o de otro forma de ejercicio) puede ayudar a reducir el colesterol LDL y aumentar el colesterol HDL. También puede ayudar a mantener un peso ideal, lo que reduce la probabilidad de desarrollar arterias obstruidas.

Si usted no está acostumbrado a hacer ejercicio, se puede ir a dar un paseo. Es fácil, saludable y todo lo que necesita es un buen par de zapatos.

El ejercicio aeróbico o cardiovascular como caminar puede disminuye el riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca, ayuda a perder peso, y mantiene los huesos fuertes. Si usted apenas está comenzando, pruebe un paseo de 10 minutos y la acumulación gradual de allí.

En realidad, usted puede mejorar su salud del corazón mediante la incorporación de la actividad física en su vida diaria. Ejemplo de actividades cardiovasculares son la jardinería, bailar, o tomar las escaleras en vez del ascensor. Incluso las tareas del hogar puede calificar como el ejercicio -.

Todo el tiempo que está haciendo la limpieza seria que hace latir su corazón

Si usted tiene el colesterol alto, es posible que tenga que cuidar de cerca en su dieta, bajar de peso, hacer más ejercicio , y tal vez de tomar algunos medicamentos para el colesterol. Además de eso, usted necesita para asegurarse de que siempre vas a quedar en el camino correcto. El estrés crónico puede aumentar la presión arterial y la placa de colesterol se acumula en las arterias. Reducir los niveles de estrés con ejercicios de relajación y meditación.

Concéntrese en su respiración y respirar profundamente, refrescantes. Es un simple estrés-buster que se puede hacer en cualquier lugar cuando usted está en el estrés

.

La pérdida de peso es una de las mejores cosas que puede hacer para luchar contra las enfermedades cardiovasculares. Ser obeso aumenta el riesgo de colesterol alto, presión arterial alta y diabetes tipo 2. Todo esto afecta el revestimiento de las arterias, haciéndolas más propensas a recoger la placa de colesterol.

Bajar de peso, especialmente la grasa del vientre, esto está relacionado con el endurecimiento de las arterias.

Siempre trate de manejar su colesterol durante un proceso saludable de por vida. Visite a su médico regularmente para realizar un seguimiento adecuado de su salud. Siga las recomendacio

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