Un estilo de vida saludable es jugar el papel más importante en la prevención de los trastornos digestivos. Por ejemplo, las actividades físicas diarias pueden reducir los trastornos digestivos.
obesidad, falta de actividad física, dolor de estómago, diarrea y síntomas de obstrucción intestinal son altamente relacionada. A continuación se presentan consejos fáciles para llevar a cabo un estilo de vida saludable para prevenir trastornos digestivos.
Aumentar el consumo de alimentos que contienen mucha fibra
La fibra no sólo es útil para la prevención de los trastornos intestinales pero también es importante para los generales salud. Se le anima a consumir hasta 10 a 15 gramos de fibra al día. Usted puede aumentar la ingesta de fibra, aumentando el consumo de verduras, frutas, cereales integrales y frutos secos.
Reducir causando actividades de estrés y descanso adecuado
En un estado de pánico y el estrés, el cuerpo drenar la parte de atrás de la sangre desde el estómago y los intestinos para el cerebro, el corazón, los pulmones y los músculos. Como resultado, el sistema digestivo no está funcionando de manera óptima.
Consumir mucha agua
El agua sirve para humedecer el alimento en el tracto digestivo, ayuda a descomponer los minerales, las vitaminas y nutrientes que facilitan la proceso de absorción y mantener el agua adecuada para evitar el problema de estreñimiento.
Reducir o eliminar el uso de antiácidos (antiácido) sustancias
ácido en el estómago trabaja para ayudar al cuerpo a digerir la comida. Sin embargo, en algunos casos, el ácido puede fluir hacia el esófago causando una sensación de ardor.
Cuando esto sucede, tal vez usted piensa que usted necesita es el antiácido para neutralizar el ácido. Sin embargo, si se utiliza este exceso, esto puede causar que su estómago perder su acidez. Esto alterará la función del sistema digestivo y hacer que usted consigue fácilmente trastornos digestivos.
Consumir suplementos probióticos
enzimas digestivos derivados de plantas pueden ayudar a mantener la salud digestiva y fortalecer la absorción de nutrientes.
La falta de enzimas digestivas puede que sucede cuando usted estaba en la dieta o no saludable, suplementos de enzimas podrían ser una opción para reducir los síntomas de trastornos digestivos. Los alimentos probióticos contienen bacterias beneficiosas que son útiles para la salud digestiva, tales como:. Yogu