El hombre es diferente de otros animales en que puede caminar en posición vertical. Puede caminar sobre dos piernas. Sólo un número mínimo de especies animales son capaces de esto. Caminar es natural para nosotros. Uno no tiene que ser entrenados para caminar. No es de extrañar que los médicos nos aconsejan a caminar con regularidad y en cada oportunidad posible. Aunque es fácil y sin esfuerzo adicional necesario poner, muchos de nosotros somos reacios a ello. Eso es porque el estilo de vida moderna nos ha condicionado a no caminar.
Hemos sido mimado por toda clase de facilidades para el transporte.
La pereza se ha colado en todas nuestras actividades. Utilizamos escaleras mecánicas y ascensores. Para tener nuestro corte de pelo, nos dirigimos en nuestro coche, incluso a una distancia de 500 yardas. Todo tiene un precio. La modernidad también ha puesto un precio- en nuestra salud. Trastornos crónicos como la diabetes y las enfermedades coronarias están en aumento debido al estilo de vida sedentario que mantenemos. El médico sabe que no estamos en condiciones físicas para ir al gimnasio para un entrenamiento.
Por lo tanto, sugieren la forma más fácil de ejercicio. Eso es caminar. Caminando necesidades sin equipo y por lo tanto ningún gasto está involucrado. Caminar con regularidad, mantiene las enfermedades crónicas en la bahía.
Cuando a caminar
Temprano en la mañana es el momento ideal para salir a pasear siempre que el tiempo lo permite. Usted debe ser vestido cómodamente. Las prendas sueltas son ideales. Elegir un calzado que es cómodo y de tamaño correcto. Comience con distancias cortas como usted tiene que acostumbrarse a ella.
Inicialmente, una distancia de un kilómetro sería ideal. Después de una semana, puede aumentar esta distancia de dos kilómetros. Distancia ideal para caminar sería de cinco a seis kilómetros por día.
¿Cómo caminar
El caminar a un ritmo suave es de poca utilidad. Es lo mismo que quedarse en casa. Caminar a paso ligero. No tome descansos. Preferiblemente caminar solo. Cuando usted tiene un compañero, que tienden a entrar en la conversación que se diluya el vigor de su caminar. Evite caminar cuando el clima es demasiado caliente o demasiado frío.