CINCO
MANERAS DE AYUDAR A TI MISMO
Es posible que se le dijo a descansar, y cuando los síntomas son graves usted no tendrá ninguna alternativa. Cuando usted tiene el tiempo y la energía disponibles, sin embargo, tenga en cuenta algunas de estas otras sugerencias:
* Movimiento -
Un programa individualizado de ejercicio aeróbico suave, a la Consolidación lenta puede mejorar los niveles de energía bajos.
Encuentra un gimnasio o un entrenador personal que entienda sus necesidades
* Utilice su mente -.
Meditación, la terapia cognitivo-conductual, técnicas de respiración, visualización guiada, y yoga todos reducen el estrés y pueden aumentar su niveles de energía
* Visualizar -.
Únete a una clase de visualización. Hay seis ejercicios principales utilizando el poder de la visualización para desactivar las tensiones que pueden empeorar el síndrome de fatiga crónica.
Se aprende en una clase hasta que esté autosuficientes, pero sí que necesita para practicar durante 15 minutos una o dos veces al día
* Obtener un masaje.
- Masaje corporal terapéutico y reflexología tanto centrarse en la consecución de un estado de relajación
* Nibble Bueno -.
Preste atención a los alimentos que consume. Incluir granos enteros, buenas fuentes de proteínas y abundantes frutas y verduras. Fruta fresca, verduras y té verde son buenas fuentes diarias de antioxidantes.
Consulte con su médico antes de tomar suplementos en caso de que chocan con lo convencional medicamento ha sido recetado.
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