La gente por lo general llegan allí pico de masa ósea en el momento en que son 20 años de edad. Después de que las personas pierden masa ósea, sin embargo, como el hueso del músculo es un tejido vivo que se puede construir y condicionada. Aquellos que hacen ejercicio regularmente tendrá una mejor masa ósea que los que no y continuando no ejercer durante toda la vida ayudará a preservar la masa ósea y por lo tanto la salud ósea. La masa ósea o la densidad es sinónimo de salud de los huesos. En ejercicios generales que resisten peso son mejores.
Estos son ejercicios donde una persona es apoyada por las manos y los pies. Los ejercicios como caminar, trotar, subir escaleras y cualquier deporte donde usted está en sus pies caminando o corriendo como el tenis, el baloncesto o el fútbol. También, flexiones, pull-ups y el levantamiento de pesas son buenos ejercicios para la salud ósea. Ejemplos de ejercicios que no cumplen los criterios son la natación y el ciclismo.
Si bien estos son buenos ejercicios cardiovasculares que hacen poco para aumentar la masa ósea debido a que el cuerpo se apoya en algo más que sus manos o pies, o sea que no resiste la gravedad con estos ejercicios. Muchos de los ejercicios anteriores no será apropiado para las personas mayores, especialmente si ya sufren de osteoporosis o tener otros problemas de salud tales como enfermedades del corazón. Para las personas mayores ejercicios de bajo impacto que resisten la gravedad son los mejores.
Caminar es probablemente el ejercicio más fácil y mejor para las personas mayores, pero los ejercicios de resistencia en el agua también son buenos. Es importante encontrar una rutina de ejercicios que es agradable. El ejercicio puede convertirse en un evento social en un club, una clase o incluso un centro comercial, donde los grupos pueden reunirse y ejercicio mientras socializar. Este enfoque puede crear algo que esperamos con interés, sobre todo para las personas mayores, por lo que son más propensos a participar en forma rutinaria.
Ejercicio en general ayudará con sobre todo la salud y ayudar a mantener el equilibrio de la flexibilidad y la coordinación que a su vez ayudará a prevenir los accidentes de este tipo de caídas que pueden causar fracturas de huesos, fracturados o astillados. El ejercicio a cualquier edad construirá masa ósea y ayudar con la salud de los huesos. Sin embargo, la rutina de ejercicios debe ser apropiado para la situación de salud personal de cada individuo. Las personas c