Stand fuerte con estos consejos en aliviar y prevenir el dolor de espalda
Cualquier persona que ha tenido que vivir con el malestar y la incomodidad del dolor de espalda crónico, le dirá que no es juego de niños. Esta condición puede variar desde un poco incómodo para absolutamente agonizante. Afortunadamente, esta selección selecto de consejos y trucos ofrecerá una idea de algunas de las opciones para el tratamiento y vivir con el dolor de espalda.
Para tratar adecuadamente el dolor y la hinchazón con hielo, evitando dañar la piel sensible, asegúrese de utilizar la espalda cuidado al aplicar el hielo. Evite aplicar el hielo directamente sobre la piel. Para crear su propia bolsa de hielo, utilizar cubitos de hielo o chips envueltas en un paño suave, humedecido toalla. Aplique la bolsa de hielo en la zona lesionada durante más de 15 minutos no.
Evite el uso de ropa apretada que restringe el movimiento normal y contribuye a una mala postura.
Cada vez que una prenda de ropa no le permite moverse como lo haría normalmente, que potencialmente puede causar dolor de espalda. Ropa muy apretada también puede hacer que sus piernas y parte de la espalda para ir entumecida.
Tome los analgésicos de venta libre primero. Un medicamento antiinflamatorio simple a través de venta libre por lo general puede tomar el borde de la mayoría de los dolores de espalda. Siga las instrucciones de la etiqueta, y tomarlo como indicado cuando la espalda empieza a actuar para arriba. Si no es suficiente, considere hacer una visita a su médico.
Para reducir el dolor de espalda, invertir en un monitor LCD. Los monitores LCD tienen mucho menos brillos y reflejos que sus primos CRT. Esa mirada es la causa de muchos de los malos hábitos de postura mientras la gente encorvarse para leer sus pantallas de ordenador. Puede ser costoso para comprar un monitor LCD, pero bien vale la pena por su salud!
El exceso de peso es especialmente obstaculizar a la espalda como las libras de más causan tensión en su espalda baja.
Una buena dieta debe ser implementado y un peso saludable a fin de proteger la espalda de cualquier daño físico debido a la obesidad o exceso de peso. Vivir saludable, y mantener la espalda sana.
Con el fin de ayudar a reducir el dolor de espalda, trate de comer una dieta alta en potasio. Los alimentos como plátanos son grandes para los músculos. El potasio es un mineral vital que su cuerpo necesita, y los atletas ha