¿Cómo Llegar En un sueño Schedule

in de obtener en un horario de sueño normal y se siente cansado por la noche. Tomar un baño caliente en olores malolientes como la lavanda puede ayudar a relajarse antes de acostarse. Incluso puede reproducir música clásica suave, baja las luces, y /o encender velas para mejorar su experiencia de baño y conseguir que su cuerpo sueño. Algunas personas beben leche tibia (no caliente) antes de la cama e incluso rocía sus almohadas o sábanas con un spray habitación lavanda.

Las bebidas calientes pueden aliviar el estrés y la tensión en el cuerpo y la lavanda tiene un gran efecto calmante que ayuda a relajar la mente. Sólo asegúrese de mantenerse alejado de café (aunque es caliente) y el chocolate caliente que puede estimular su cuerpo y hacer que el sueño más difícil. También puede calmar su cuerpo haciendo meditación que consiste en sentarse en silencio en un cuarto oscuro (o semi-iluminado) y despejar su mente de las tensiones del día.

Decir oraciones antes de acostarse también puede poner su mente en la facilidad y prestar los problemas de su día a Dios que pueden ayudar a llevar su carga. Decida lo que decida probar, encontrar una manera de calmar su cuerpo antes de acostarse para hacer dormir y conseguir en un horario normal de sueño más fácil.