Curar su espalda con estos grandes consejos El dolor de espalda puede tener un efecto negativo en las personas. El dolor puede permanecer en un solo lugar de la espalda, o irradiar a través de diferentes partes, como el cuello o hueso de la cola. El dolor puede ser un dolor sordo, o uno tan fuerte que hace que el movimiento imposible. Si usted sufre de dolor de espalda, a continuación, lea los consejos en el siguiente artículo de la manera de detenerlo. Considere la posibilidad de visitar a un fisioterapeuta.
Un fisioterapeuta puede trabajar con usted para ayudarle a fortalecer de manera segura los músculos que sostienen la columna vertebral, los cuales podrían conducir a una disminución en la cantidad de dolor que se siente en la espalda. Aunque algunos terapeutas físicos pueden ser costosos, si se puede obtener una referencia de su médico local, muchas compañías de seguros de salud se pagan la cuenta.
Busque el Hatha Yoga Saludo al Sol en línea para una serie de estiramientos sencillos suaves que se pueden realizar todas las mañanas y todas las noches para fortalecer la espalda y alargar la columna vertebral. La realización de esta serie de ejercicios suaves durante quince minutos, dos veces al día puede hacer maravillas para eliminar su dolor de espalda. Si ha tensado la espalda - el descanso. Lo mejor que puede hacer por una espalda tensa es descansar. Cualquier actividad puede agravar aún más la espalda.
Acuéstese boca arriba o de lado sobre una superficie firme y colocar unas almohadas debajo de las rodillas. Si está acostado sobre su lado se siente más cómodo, coloque la almohada entre las rodillas. Trate de permanecer quieto durante el mayor tiempo posible. Usted debe tratar de Terapia Bowen para minimizar efectivamente su dolor de espalda. Terapia Bowen es una serie de movimientos con los dedos y pulgares que aplican presión a los músculos luego suelte, lo que resulta en la reducción del dolor y el estrés.
Es un tratamiento seguro, eficaz y no invasivo que se traducirá en la reducción del dolor para usted. Apoye la espalda! Evitar el dolor de espalda. Si usted duerme sobre su espalda, es importante añadir soporte por debajo a optimizar la comodidad para su espalda y minimizar el dolor de espalda. En general, se sugiere que usted - poner una almohada debajo de las rodillas y en su espalda baja - para mantener el apoyo adecuado y la comodidad mientras usted está durmiendo.
Sentarse por largos períodos de tiempo puede ser una tortura para la co