Usted sabe que la enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte tanto para hombres y mujeres, pero ¿sabía usted que es prevenible?
A pesar de que no es posible cambiar los factores de riesgo genéticos , como los antecedentes familiares, la edad y la raza, hay pasos que puede tomar para proteger su corazón, mientras que la mejora de su salud y bienestar general.
Conozca por tu corazón prevenir enfermedades del corazón, siguiendo un estilo de vida saludable con este cinco por la prevención consejos para empezar, reducir el riesgo y ayudan a sentirse años más joven. Y recuerde, siempre consulte a su médico para discutir el mejor plan para su salud personal.
No fumar ni usar productos de tabaco Cuando se trata de la prevención de las enfermedades del corazón, ninguna cantidad de tabaco es seguro.
El tabaco sin humo y los cigarrillos bajos en alquitrán y nicotina de baja también te ponen en riesgo, al igual que la exposición al humo de segunda mano y el efecto en los pulmones puede causar una multitud de problemas de salud. El humo del tabaco contiene más de 4.800 sustancias químicas, que pueden dañar el corazón y los vasos sanguíneos, haciéndolos más vulnerables al estrechamiento de las arterias (aterosclerosis) y en última instancia conducir a un ataque al corazón.
Caída de su riesgo de enfermedad cardíaca dramáticamente y comenzar a cosechar las recompensas de salud de dejar de fumar hoy.
get activa Usted sabe que la actividad física hace un cuerpo bueno, pero ¿sabe usted lo bien? Teniendo Rutinariamente participar en la actividad física moderadamente vigoroso reduce el riesgo de enfermedades del corazón fatal en casi un cuarto, además de obtener aún más beneficios al combinar esta actividad con el mantenimiento de peso saludable.
actividad física regular ayuda a prevenir enfermedades del corazón al aumentar el flujo de sangre al corazón y el fortalecimiento de las contracciones de su corazón para que se bombea más sangre con menos esfuerzo. También se ayuda a que controlar el peso y puede reducir sus probabilidades de desarrollar otras condiciones de corazón Esfuerzo, como la presión arterial alta, colesterol alto y diabetes.
Comer una dieta saludable para el corazón comer consistentemente una dieta rica en frutas, verduras, granos integrales y productos lácteos bajos en grasa pueden ayudar a proteger su corazón, junto con proteína baja en grasa y pescado. Limite su toma de saturadas, poliinsaturadas,