Incluso si usted sabe que usted tiene el riesgo de desarrollar una enfermedad del corazón, he aquí algunos consejos que le ayudarán.
Usted puede mejorar su condición del corazón y reducir los factores de riesgo si se siguen algunas reglas simples. Los factores de riesgo de enfermedades del corazón son más a menudo relacionados uno con el otro y de un cambio en una de ellas puede llevar a un impacto positivo en los demás. Perder el exceso de peso, por ejemplo, hace más fácil el esfuerzo de mantener la presión arterial en los límites normales y controlar la diabetes.
Con el tiempo, con el fin de tener un corazón sano, que vale la pena hacer todo y ninguno de los siguiendo el consejo no debe ser percibida como un sacrificio.
1. Baje el nivel de colesterol
A medida que el nivel de colesterol en sangre es más alto, ya que más aumenta el riesgo de enfermedades del corazón. Siga una dieta baja en grasas saturadas para reducir el colesterol.
2.
Deje de fumar
Los fumadores tienen dos veces más probabilidades de desarrollar enfermedad cardíaca que los que no fuman y por lo tanto están expuestos al riesgo de morir a causa de este hábito. Fumar aumenta el riesgo de ataque al corazón. Las mujeres que fuman y toman anticonceptivos orales son aún más expuestos a desarrollar una enfermedad cardíaca.
3. Mantener bajo control la presión arterial
La presión arterial alta, conocida como hipertensión, es el principal factor de riesgo en las enfermedades del corazón.
Casi 50 millones de personas sufren de esta enfermedad. Hay muchas drogas eficaces que luchan contra esta afección.
4. Haga ejercicios físicos
Las personas que hacen ningún tipo de movimiento físico presentan un mayor riesgo de desarrollar una enfermedad cardiaca en comparación con los que hacen deportes, aunque sólo unos pocos ejercicios físicos diarios. Una vida sedentaria es totalmente insalubre. Para mantener el corazón en buen estado que debe hacer un esfuerzo mínimo.
5.
Mantenga la diabetes bajo control
La diabetes es una enfermedad que conduce a varios problemas de salud, incluyendo el riesgo de un ataque al corazón. Por lo tanto, es necesario para tratar la diabetes.
6. Deshágase del peso extra
El peso adicional aumenta los riesgos de enfermedades del corazón, lo que contribuye a una mayor presión arterial y un mayor nivel de colesterol.
7. Reducir el consumo d