Sin duda, hay una serie de tratamientos y medicamentos disponibles para el tratamiento de la hipertensión arterial. Pero como se dice, "La precaución es mejor que curar". Por lo tanto, debemos tener en cuenta este dicho y seguimos las normas recomendadas para prevenir la presión arterial alta
La presión arterial es directamente proporcional al peso corporal.; esto significa que si su peso aumenta la presión arterial también se eleva. Las personas con sobrepeso tienen un mayor riesgo de presión arterial alta, enfermedades del corazón y otras enfermedades.
La pérdida de peso reduce el riesgo Incluso si usted no tiene problemas de alta o baja presión sanguínea debido al exceso de peso, un peso saludable puede ayudar a sentirse activo y reducir su riesgo de hipertensión arterial y otras enfermedades.
No es lo mucho que pesa eso es importante: También importa donde su cuerpo almacena grasa extra. Al igual que el resto de las cosas a su forma del cuerpo también se hereda de sus padres.
Algunas personas son "Apple-forma"; estos tienen exceso de grasa en la cintura, mientras que otros son "forma de pera" tener más grasa en sus caderas y muslos. Los primeros tienen riesgos para la salud mayor que el posterior.
En cualquier caso, siempre que el peso extra es aún se puede prevenir y controlar su presión arterial. Incluso si usted ya está capturado por la presión arterial alta; no hay problema acaba de empezar a perder de espera y que le ayudará a bajar su presión.
Para perder peso, usted debe consumir más calorías de las que consume.
Es necesario utilizar las calorías del día y algunas de las calorías almacenadas en la grasa de su cuerpo. Comiendo 300 a 500 calorías menos por día, puede conducir a la pérdida de entre una y dos libras por semana. Esta es una pérdida de peso realista. Puede parecer lento, pero que se suman a una pérdida de peso de más de tres piedras en un año
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Aumenta tu actividad física si usted realmente quiere perder su peso. Estar activo controla su peso 10 veces por comer menos.
Además de perder peso, hay otras razones para ser más activo: La actividad física puede ayudar a la presión arterial alta y el nivel de colesterol total, mientras que el aumento de HDL-colesterol, y reduce el riesgo de enfermedades del corazón. Las personas físicamente activas tienen menos riesgo de tener presión arterial alta (20% a 50% menor) que las personas inactivas.
no están siendo pidieron ir a un gimnasio