Haga por lo menos 30 minutos de ejercicio como la natación o correr. Si usted no tiene 30 minutos para hacer ejercicio, tratar de encontrar dos períodos de 15 minutos o hasta tres períodos de 10 minutos.
Trate de hacer algún tipo de actividad aeróbica en el transcurso de una semana o tratar de caminar a paso ligero, la mayoría de los días de la semana. Estos ejercicios pueden acondicionar su corazón y los pulmones y puede prevenir enfermedades.
La mayoría de la gente no necesita ver a un médico antes de empezar a hacer ejercicio, ya que un programa de ejercicio gradual, sensible tiene pocos riesgos para la salud. Pero en caso de cualquier problema de salud como, enfermedades del corazón, problemas de presión arterial o cualquier otra que usted debe primero consultar a su médico.
Su médico u otro profesional de la salud pueden ayudar a establecer metas sensatas basadas en un peso adecuado para su altura, la construcción y la edad y ayudar a prevenir la presión arterial alta. Los hombres y las mujeres muy activas pueden necesitar hasta 2.500 calorías diarias. Otras mujeres y hombres inactivos necesitan solamente cerca de 2.000 calorías diarias. Un plan de seguridad es comer de 300 a 500 calorías menos al día para perder 1 a 2 libras por semana.
¿Qué es el cáncer? ¿Qué hay detrás del cáncer? Entender el Cáncer ...