¿Por qué me roncan y cómo puedo dejar de roncar?

Encontrar formas de detener el ronquido es realmente más fácil de lo que piensas. ¿Sabías que el ronquido es afecta a alrededor de cuatro de cada diez hombres y hasta tres de cada diez mujeres! Por no mencionar, por supuesto, a los millones de socios y vecinos que experimentan noches con molestias causadas por el ruido de los ronquidos.

El ronquido es causado por partes de la nariz y la garganta vibran cuando está dormido con la respiración, especialmente el paladar blando .

Esto sucede como resultado de los músculos que suelen mantener abiertas las vías respiratorias durante el sueño relajante. Por lo tanto, las vías respiratorias se estrechan y vibran causando ronquidos

El ronquido puede ser exacerbado como resultado de varios factores:.

- El alcohol o pastillas para dormir - estos relajan los músculos aún más

- El exceso de peso - la presión en las vías respiratorias

- Los resfriados, alergias, pólipos nasales, un dañado o la nariz torcida - pueden bloquear la nariz, haciendo que respirar por la boca

- Fumar - fumadores vías respiratorias se inflaman y bloquean

- Dormir boca arriba

Otra posibilidad es que usted podría estar sufriendo de apnea obstructiva del sueño.

Esto significa que los músculos de la garganta relajados bloquean brevemente las vías respiratorias cientos de veces cada noche interrupción de la respiración y causando falta de oxígeno en el cuerpo. Esto lleva al cansancio, inquietud e irritabilidad. A más largo plazo, puede provocar presión arterial alta, ataques al corazón y derrames cerebrales.

Hay varios tratamientos disponibles para los ronquidos, la mayoría de los cuales son dispositivos físicos para animar a la gente a respirar por la nariz en lugar de por la boca .

Un enfoque alternativo es la hipnoterapia, que esencialmente re-entrena a la gente a respirar de forma diferente en la noche y por lo tanto curar el ronquido. La hipnoterapia también puede ayudar a la pareja no roncar en capacitarlos para ignorar los ronquidos de su cónyuge y, por tanto, lograr una buena noche de sueño.

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