¿Cómo luchar contra la hipertensión con estos sencillos consejos !!!!

La hipertensión, también se refiere a la presión arterial alta o la HTA, es una condición médica en la que la presión sanguínea es crónicamente elevada. La hipertensión puede ser clasificado como esencial (primaria) o secundaria. La hipertensión esencial indica que ninguna causa médica específica se puede encontrar para explicar la condición del paciente. Alrededor del 95% de la hipertensión es la hipertensión esencial. La hipertensión secundaria indica que la presión arterial alta es el resultado de otra enfermedad, como la enfermedad de riñón o tumores.

La presión arterial alta no tiene cura permanente, pero se puede controlar tomando regularmente medicamentos antihipertensivos adecuados, ejercicio , Yoga y Pranayama, tomar suplementos de salud adecuados y siguiendo un plan de dieta adecuada. A continuación se mencionan son algunos consejos como respecto a su dieta: * Evite el consumo de grasa animal y aceite hidrogenado (grasas saturadas), sustituirlo por el aceite de oliva, aceite de maíz o aceite de girasol que contiene grasas insaturadas. * Evite el exceso de ingesta de proteínas, sal y azúcar.

* Comer un montón de albaricoques, tomates, chickoos, sandía, plátanos, vegetales de hojas verdes, frijoles, bittergourd, berenjena, papa, apio, champiñones, toronjas, naranjas, amla (grosella espinosa india) y otras fuentes ricas en potasio y magnesio, dos muy importantes minerales traza para controlar su presión arterial * También se incluyen productos lácteos bajos en grasa como la leche desnatada, yogur; peces como sardinas, caballas, salmones; El ajo y las semillas de lino en su dieta.

También se puede seguir dieta DASH, que consta de: Granos-7-8 porciones diarias, Verduras-4-5 porciones diarias, productos lácteos sin grasa -

2-3 porciones diarias, pescado y se inclinan menos carne- de dos raciones diarias, grasas y aceites (grasas insaturadas) -2-3 porciones diarias, nueces, semillas y frijoles secos-4-5 raciones a la semana, los dulces de menos de 4-5 raciones a la semana y la sal a menos de 1 cucharadita al día .

Algunos consejos simples para combatir la hipertensión:

1.

Alta presión arterial es el resultado de la vida moderna rápido y competitivo. El estrés y el estilo de vida sedentario es el mayor contribuyente a la presión arterial alta.

2. Reduzca estudios sobre la ingesta de sal-Amplia han demostrado que, cuando la ingesta promedio de sal es alta, la incidencia de la hipertensión arterial, tambi