Según los CDC, el número de casos de diabetes en este país se ha duplicado en la última década. De estos casos, 90% de ellos son la diabetes tipo II. No sólo son los números en aumento, la edad de inicio está disminuyendo, con las personas más jóvenes el desarrollo de esta enfermedad.
Así que, ¿por qué el aumento? Aunque nadie sabe a ciencia cierta la causa de la diabetes, en general, las personas que contraen la enfermedad tienen una historia familiar de diabetes, sobrepeso y obtener poco o nada de ejercicio.
La buena noticia es que la diabetes tipo II se puede gestionar ya veces incluso revertir con algunos cambios de estilo de vida.
Cambiar su dieta
Es esencial para cambiar sus hábitos alimenticios. Esto no significa que usted nunca será capaz de comer un pedazo de pastel de nuevo. Sólo significa que bajo el cuidado de un médico, hay que seguir de cerca cada bocado que come, para no lanzar sus niveles de azúcar en la sangre fuera de balance. Azucarada Comercio procesa los alimentos para cereales integrales, frutas y verduras.
Las verduras crucíferas, en particular, pueden ayudar a desintoxicar el cuerpo.
Coma seis comidas pequeñas al día
En lugar de comer tres comidas grandes, pensar en disminuir el tamaño de su comida y simplemente aumentando el número de comidas que usted come . Una vez más, esto es importante para estabilizar el azúcar en la sangre, ya que evita las grandes picos y caídas. Comer con más frecuencia también dará un buen impulso a su metabolismo.
Una palabra acerca de los suplementos
Además de cualquier medicamento que su médico le recete, considerar la adición de un suplemento nutricional a su dieta diaria. Aceites grasos esenciales, en particular, pueden ser útiles ya que ayudan a las paredes celulares se vuelven menos resistentes a la insulina. Por supuesto, no tome ningún suplemento adicionales sin la aprobación de su médico.
Ejercicio
regularmente
Una vez más, con la aprobación de su médico, hacer del ejercicio una parte de su rutina diaria.
El ejercicio es crucial para aumentar la circulación y disminuir la resistencia a la insulina.
Consulte a su médico con regularidad
El médico necesita ver que usted supervise su progreso y asegurarse de que sus tratamientos están funcionando. Su médico también debe asegurarse de que su diabetes no está dando lugar a otras complicaciones médicas.