La falta de sueño disminuye el sistema inmunológico y nos hace más propensos a tener una enfermedad física. La falta de sueño también causa el pensamiento nublado, debilidad física, falta de memoria, y nos hace más emocional
.
Muchas enfermedades y las enfermedades son causadas o agravadas por la falta de sueño incluyendo No dormir en el trabajo. No dormir en el trabajo. La cantidad de sueño que usted necesita es diferente de persona a persona. La única forma real de saber si ha dormido lo suficiente es cómo se siente y funcionar la próxima día.
Si no dormirse en esa reunión aburrida a las cuatro de la tarde es probable que esté durmiendo lo suficiente.
< p> Ejercicio. Ejercicio. Consejos para una buena noche de sueño.
1. No coma una comida pesada antes de acostarse.
2. Reduzca el consumo de cafeína, alcohol y cigarrillos, especialmente después de la cena y antes de acostarse.
3. Mantenga un horario. Mantenga su reloj interno de trabajo, trate de llegar a la cama a la misma hora cada noche y levantarse a la misma hora cada mañana.
4. Un ritual de sueño.
Tome un baño caliente tomar una taza de té de hierbas o leer un libro. Trate de relajarse.
5. Ir a la cama sólo cuando tenga sueño.
6. Tome la oficina fuera de la habitación. Mantenga todas las cosas que le causan estrés como el ordenador o el teléfono fuera de su zona libre de estrés.
7. Hacer ejercicio. Hacer ejercicio con regularidad hace que una mejor calidad de sueño y quedarse dormido más rápido y por más tiempo. Otra buena razón para hacer ejercicio.
8. Evite las pastillas para dormir.
Use pastillas para dormir sólo bajo la dirección de un médico y nunca con alcohol.