What normalmente sucede después es que la víctima comenzará con ganas de cuando él puede tener otro ataque de ansiedad y preocuparse tanto de que en realidad desencadenar otro una. El disparador clave es tener miedo de tener un ataque de pánico de nuevo. Ya que no pueden llevar a sus mentes fuera de él, se mantienen con ganas en ello y esto provoca ansiedad adicional attacks.To detener un ataque de ansiedad que necesita para centrarse en ser capaz de hacer que su auto calmarse. Una mente tranquila le permitirá suponga clara y no entrar en pánico innecesario.
Respirar profundamente fuera de su diafragma es sin duda uno de los métodos más eficaces para evitar los sentimientos de pánico attack.Get su auto familiarizado con esto ahora. Siéntese o establecer y cerrar los ojos. Sólo convertirse en consciente de tu respiración y concentrarse en escuchar su respiración. Concentrado en el abdomen mientras que el aumento de la inhalación de una depender de siete. Después de eso, exhale a un ritmo lento y confiar once. La intención predominante aquí es respirar todo el tiempo con el abdomen y nunca la chest.
You podrían experimentar alguna dificultad al principio, pero en el largo plazo, lo encontrará mucho más sencillo de down.Rather almeja de tratar de combatir a retirarse, el componente más importante para detener los ataques de ansiedad es, lo creas o no, para rodar con ellos. La mayoría de los enfermos no quieren hacer frente a los hechos. No les gusta los signos e irán a cualquier extremo para evitar que los experimenta. Se mantendrá alejado de situaciones o lugares que desencadenan su ataque de ansiedad. Para decirlo sin rodeos, están en denial.
They señalará en cada razón van a encontrar, por ejemplo, el estrés, el trabajo, el escenario, y así sucesivamente cuando sólo pueden simplemente conformarse con la verdad que tienen que soportar los ataques de ansiedad, final de la historia y transferir a aprender la manera de tratar