â gran parte del tiempo, la posterior factor que sucede es que la víctima comienza a reflexionar sobre su siguiente ataque y se preocupe tanto que termina en un ataque de pánico, además, que se produzcan. Este es el malhechor primaria - la preocupación de tener otro ataque de ansiedad. Ellos no pueden tomar sus pensamientos fuera de él, mantienen en serio, y esto establece la musa a la ansiedad adicional attacks.In fin de detener los ataques de ansiedad, usted tendrá que hacer frente a calmarse abajo.
Una mente tranquila permite que la claridad de pensamiento y le permite no entrar en pánico innecesariamente. Uno de los mejores técnica utilizada es practicar respiración profunda o diafragmática breathing.Experience esto ahora. Cierra los ojos y acostarse o sentarse. Usted debe concentrarse en su respiración, además de pensar en escuchar su respiración. Concéntrese en lo permite el vientre a subir fácilmente e inhale a una cuenta de siete. Después de eso, exhale a un ritmo gradual y contar once. El fin principal aquí es respirar todo el tiempo con el estómago y no el chest.
You podría sentirse incómodo al principio, pero al final usted puede tener un tiempo mucho más simple calmante yourself.Lastly, un poderoso factor para detener los ataques de ansiedad es simplemente aceptarlas, esto probablemente suena tonta embargo permítanme explicar. La mayoría de las víctimas seleccionar para no enfrentar los hechos. Ellos no sólo como los signos y que van a hacer cualquier cosa para mantener lejos de conseguirlos. Cuando la gente sabe que determinada situación desencadenó un ataque de pánico, ellos simplemente alejarse de ellos. Simplemente, no quieren reconocer it.
They señalará en cada motivo que pueden encontrar, por ejemplo, el estrés, el trabajo, la situación, y así sucesivamente después de que se pueden simplemente conformarse con la verdad que tienen que soportar los ataques de ansiedad, final de la historia y transferir a estudiar la manera de cuida