Día a día el estrés combinado con el cambio en el estilo de vida han dado lugar a un aumento drástico en el número de personas que viven con hipertensión. No es raro encontrar en todas las familias, uno o dos miembros que ya están sufriendo de lecturas anormalmente altas y ya están tomando medicamentos para tratar de controlar la hipertensión.
También es cierto que, en algunos casos, hay un factor predisponente hereditario que causa una persona para ser propensos a la hipertensión, pero en la mayoría de los casos, el estilo de vida que vivimos hoy en día juegan el papel más importante. Siempre me he preguntado, ¿la gente realmente entienden lo que provoca un aumento de la presión arterial. En la mayoría de los casos, es sólo simples cambios de estilo de vida que tenemos que rectificar y entonces nuestra BP puede venir abajo en un plazo de tiempo.
Se me ocurrió una idea que puede ayudar a los que viven la pesadilla de tener una mejor o incluso a las lecturas normales si están realmente dispuestos a cambiar su estilo de vida.
¿Qué es lo que usted necesita saber. Memorice las siguientes palabras esenciales y PRESSURRE. ESENCIAL representa los factores que causan o pueden causar un aumento en la presión arterial, mientras que la palabra PRESSURRE representa la gestión o lo que usted necesita hacer para disminuir su presión arterial. Vamos a echar un vistazo más de cerca a la palabra esencial
E -.
El alcohol xcessive - Usted tiene que preguntarse. Im alcohólica o no? S - árboles - Pregúntese. ¿Qué puedo hacer para reducir el estrés? S - moking - Iam un fumador? E - el consumo excesivo de sal y cafeína. ¿Yo soy uno de ellos? N - o causa conocida. ¿Hay antecedentes familiares o no? T - ipo de personas. ¿Es tu raza es un factor? I - peso ncreased (obesidad). ¿Cómo es mi peso en este momento? A - ge - ¿Hay algo que usted puede hacer sobre el envejecimiento? L - ifestyle (sedentarios). ¿Qué necesito hacer?
Simple, estas son las cosas que quiero que usted se pregunte.
Elija todas las que aplican a usted y luego pensar en lo que tiene que hacer. La presión de la palabra lo voy a utilizar para representar cómo puede cambiar su estilo de vida para tratar de disminuir la presión arterial
P -. Dieta DASH rovide (enfoque dietético para detener la hipertensión). R - ejercicio elaxation para reducir el estrés E - ejercicios para reducir el estrés y el peso para aquellos que son obesos o tienen sobrepeso. S - subir Alcoholes
tratamiento y prevención !!!