Cómo ayudar a una persona que sufre de esguince Ankle

miento, esto es importante no sólo para recuperar la fuerza y ​​la flexibilidad en el tobillo, sino también para restaurar el equilibrio y la coordinación, así. Cuando usted se siente como poner un peso en su tobillo lesionado, asegúrese de que el masaje de los músculos y hacer un par de rotaciones. Si usted está cerca de la playa o si tiene una piscina cercana, caminar en el agua, ya que esto ayudará a reducir la hinchazón y reforzará suavemente los músculos. Poco a poco trabajar hasta ejercicios más extenuantes.

Algo así como dedo del pie-crisis es fácil de hacer, incluso mientras se está sentado, esto le ayudará a fortalecer su pie y tobillo. Pruebe también el que se establecen una pequeña toalla en el suelo y colocar el pie en el borde corto, con la mitad de su talón sobre la toalla y media en el suelo. Doblar sus dedos de los pies para que la toalla se agrupa todo el camino hasta el arco de su pie. Haga esto 10 veces y gradualmente aumentar cuando ya es capaz de más desafío. Cuando ya todo es fácil aumento de nivel mediante la adición de una lata en el extremo de la toalla para agregar resistencia.

La última cosa es, por supuesto, evitar una nueva lesión. Trate de poner las luces a las zonas oscuras, limpiar su casa para posibles cosas que pueden causar lesiones. Posibilidad de re ocurrencia

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es mínimo pero es mejor que tener cuidado.