Consejo 1: - Apagar la televisión o del ordenador
Apague el televisor y apague los ordenadores al menos una vez a la semana y ver cómo se transforma su vida. La mayoría de nosotros somos culpables de la mirada fija en la caja idiota después del trabajo. Intente apagar el cuadro y hacer algo saludable en lugar
Consejo 2: -. Giving- de fumar
Casi se puede oír el gemido cada segundo del día. Aquí los hechos de nuevo, un cigarrillo tarda aproximadamente de 11 minutos de su vida y el humo contiene más de 3.
000 sustancias químicas, al menos 50 de los cuales son conocidos y carcinógenos indentified (agentes que causan cáncer). Sólo el 15 por ciento de humo es inhalado por el fumador, mientras que el resto del 85 por ciento va directamente al aire para ser inhalado por los no fumadores. Por lo tanto, pensar en los que te rodean cuando se decidió a la luz hasta la próxima vez
Consejo 3: -. Coma sus verduras y frutas
Resulta que la madre sabe mejor cuando ella le insiste para terminar sus verdes.
Uno de los mayores estudios sobre la dieta y el cáncer que comer sólo una porción extra de frutas y verduras al día podría reducir el riesgo de morir prematuramente por cualquier causa en un 20 por ciento. Así, recuerda que comer más verduras y frutas para un cuerpo sano
Consejo 4: -. Abrazo de distancia
Abrazando a sus seres queridos no lo hacen simplemente cálido en el corazón, sino que también puede proteger su la salud, también.
Un estudio encontró que abraza a sus seres queridos durante 20 segundos cada día, podría disminuir la presión arterial y reducir los niveles de la hormona del estrés cortical. Los altos niveles de cortical se han relacionado con enfermedades del corazón y otras enfermedades como la diabetes.
Por lo tanto, esperan que estos formas simples pueden ayudarle a construir una vida y un cuerpo sanos.