Se pregunta cómo las personas que viven hasta los 100 con una gran calidad de vida hacen? En su libro, "Envejecer bien", investigador de Harvard, George Vaillant, MD, descubrió justo lo centuriones hacen. Cultivan una sensación de paz, el bienestar y mantener una actitud positiva. ¿Cómo? He aquí uno de sus más grandes secretos: la meditación. Lo irónico acerca de la meditación es, sólo se ha hecho conocido en Occidente como una técnica de sanación, pero se ha practicado durante siglos en el Este.
Así que en mi búsqueda para darle formas fáciles sensatas para purificar su energía, comenzaré definiendo la meditación, entonces te voy a mostrar lo fácil que es para aplicar a su rutina diaria. Meditación Definido ejercicios Meditational utilizan principalmente la experiencia del cuerpo y el pensamiento como un medio para volver a conectar con el entorno y su poder curativo. La meditación, cuando se practica con frecuencia, se ha demostrado para promover la paz y el bienestar interior. La meditación es también una práctica mental en el que la mente se dirige a un área, a menudo el aliento.
Extrae su energía a partir de la conexión humana con la naturaleza y crea un sentido de unidad o unicidad con él. Esta unidad se ha demostrado que aumenta la comunicación con el espíritu de cuerpo. También se ha conocido para permitir pensamientos positivos en y para estimular los efectos fisiológicos y psicológicos positivos. Las técnicas de meditación son fáciles de aprender y pueden ser fácilmente incorporados en cualquier estilo de vida. Si se practica regularmente, la meditación traerá el equilibrio a su cuerpo y mente.
Beneficios generales de meditación y ejercicios de respiración son: • la paz interior • Mejora la autoestima Profundo • Aumento de la creatividad • Física de la salud /sanación • Reducción de la atención médica • Disminución /reversión del envejecimiento • Revertir de enfermedades del corazón • La estimulación del sistema inmunológico del cuerpo • Reducido estrés he encontrado realmente no hay una forma correcta de meditar. Aquí hay un par de mis ejercicios de meditación favoritos que va a comenzar. Recuerde, no hay camino equivocado aquí.
Pruebe estos, o simplemente sentarse en silencio durante 20 minutos, todos los días. Se le alegra que usted lo hizo. Meditativa a tierra Ejercicio • Siéntate con las piernas cruzadas en una posición cómoda (estilo indio) con las manos relajadas sobre ti regazo. Cierre los ojos e imagine un rayo de luz que cae desde