Los cinco mejores Mejor Alimentación Saludable Swaps Todo el mundo debería hacer
Si usted está tratando de cambiar un par de kilos y temor la palabra "dieta" aquí hay cinco swaps muy simples que usted debe hacer en su dieta. Usted va a bajar de peso y sentirse más saludable sin sentir como si usted está negando en absoluto! La mayoría de las veces, la alternativa más saludable será el sabor tan bueno, si no mejor, por lo que va a hacer un favor a ti mismo en más de un sentido.
Pan blanco para Brown
El pan blanco puede degustar buena - pero eso es porque es alto en azúcar y carbohidratos simples. El pan blanco es básicamente confitería, y eleva los niveles de insulina y azúcar en la sangre. Cambie por pan integral -. Que te llenará más, por lo que son menos propensos a comer en exceso, y que mantendrá su nivel de azúcar en la sangre ya
Helado de Yogur
Si amar algo frío y cremoso, lo mejor es llegar a una tina de yogur, en lugar de un tazón de helado. El yogur es baja en azúcar y grasas, y es bueno para su sistema digestivo.
Trate de poner una bañera en el congelador para hacer yogur helado, que es una alternativa mucho mejor a los helados.
La leche para el chocolate oscuro
Un consejo muy valioso para los amantes del chocolate. Si usted comienza a comer chocolate negro en lugar de leche que son mucho menos propensos a disfrutar más. Usted estará satisfecho con una porción más pequeña, y el chocolate oscuro es mucho más baja en grasas saturadas.
fritos por la parrilla.
Es importante comer proteínas saludables, y si comes carne, pescado y pollo son buenas opciones para hacer.
Pero muchas personas niegan estas buenas opciones mediante la elección de pollo o pescado que ha sido maltratadas y fritos. , Carnes a la brasa frescas reducirán considerablemente su consumo de grasas saturadas y un menor riesgo de enfermedades del corazón y cáncer de estómago. Además, carnes a la brasa son mucho más sabroso - es mejor probar la comida en lugar del aceite
Refrescos para fresco Jugo
Lo ideal sería que sólo debe beber agua, pero si se le antoja algo un poco más dulce, ir a por un zumo recién exprimido en vez de un refresco.
Los jugos son todavía bastante altos en azúcar, pero están llenos de vitaminas y fibra, si se retiene la pulpa. Usted es también menos propensos a convertirse en adictos a los jugos, refrescos, porque están llenos de cafeína y conservantes.