Todo el mundo sabe que, incluso con pequeñas cantidades de ejercicio que nuestro cuerpo produce endorfinas que nos hacen sentir mejor. Pero hay más razones a continuación, sólo para usar el ejercicio para recuperarse de e incluso prevenir la depresión "corredor de alta":
Si usted puede ejercer lejos de sus áreas normales de la vida; que abre nuevas vías para la entrada mental, así como el cambio físico. Incluso si sales a correr la misma ruta exacta todos los días; ese camino es diferente de alguna manera, cada día.
Y si vas al gimnasio, lo mismo, que el gimnasio es diferente cada día.
Cuando usted se está moviendo su cuerpo, usted está haciendo algo que usted puede controlar en cierta medida. Esto le ayuda a sentirse que aunque algunas cosas en su vida están fuera de su control, usted aún puede tomar esta acción y tener un poco de control.
Busque. Bueno, no literalmente, pero tengo que admitir que cuando estoy deprimido mi postura, mi comportamiento; todo mi ser se desplomó y cabizbajo.
Por lo menos cuando usted está haciendo ejercicio usted está hacia arriba y alrededor, no deprimido por así decirlo.
La mente sobre la materia. A veces sus pensamientos sólo necesitan un descanso, y el ejercicio de toma su mente de sus problemas por un rato. Esto aligerar su carga y con suerte le dará una mejor perspectiva de regresar a sus actividades normales con.
ejercicio de programación en sus planes le da objetivos a alcanzar, algo para luchar.
También puede ser una manera muy saludable de pasar el tiempo hasta que se sienta como conseguir una mayor participación en las actividades normales de nuevo. Establezca metas pequeñas al principio y luego intentar un poco más difícil para que usted se está empujando un poco más cada vez.
En general, te hace sentir bien. Se le dará un poco de energía que tanto necesitan. Realmente te hace sentir que estás haciendo algo saludable en lugar de contraproducentes hábitos que te agotan, en el extremo que ha gastado su tiempo la reposición de su ser no querer hacerse daño mayor.
En resumen: puede ser difícil pensar en hacer ejercicio cuando se está deprimido, o fuera de combate por cualquier razón. Pero, las recompensas son inmensas si sólo se puede entrar en una especie de rutina para empezar, que se siente como una segunda naturaleza para usted y si bien al principio no puede sentir que es ayudar; es. Por lo tanto, tenga esto en mente cuando usted no cree que se v