Consejo Solid sobre cómo lidiar con la ansiedad Muchas personas no entienden la ansiedad. Si usted es uno de los millones de personas que sufren de síntomas relacionados con la ansiedad, usted sabe lo difícil que puede ser conseguir la información correcta sobre lo que puede hacer para ayudarse a sí mismo. Este artículo contiene algunas maneras fáciles de empezar a tratar con su ansiedad para que pueda comenzar a mejorar tu vida. Comience un diario.
Llevar un diario es una excelente manera de combatir la ansiedad, ya que proporciona una salida que escucha, sin juicio, siempre que lo necesite. El simple acto de escribir sus sentimientos y verlos en la impresión puede ayudar a poner sus miedos en perspectiva, y ser capaz de leer las entradas anteriores puede prestar una idea de lo que causa y lo que ayuda a su ansiedad. Utilice técnicas de respiración profunda para calmar la ansiedad. Trate de respirar por seis cargos y luego por seis cargos, a través de la nariz.
Esto relajar el sistema nervioso central y calmar los sentimientos de ansiedad. Desde la respiración se puede hacer en cualquier lugar, este es un gran tratamiento sobre el terreno para la ansiedad. Cuente el número de respiraciones que esté tomando. Simplemente centrándose en su respiración y contar, a menudo es capaz de ahogar todos los pensamientos que producen ansiedad que se están ejecutando rampante en su cerebro. Si bien esto no es una solución permanente, puede ayudar a funcionar y obtener a través de un momento difícil.
Después de ser diagnosticado con trastorno de ansiedad, muchas personas se preocupan por el costo asociado con la intervención médica necesaria. La mayoría de los planes de seguro cubrirán los medicamentos necesarios y tratamientos para este trastorno. Si actualmente no tiene seguro de salud, póngase en contacto con la división de Salud y Servicios Humanos del gobierno de su condado. En muchos casos, ofrecen servicios de salud mental en un centro de salud público cercano. Cargos en estas instalaciones se prorratean en la capacidad de una persona para pagar.
Si se siente ansioso en cualquier momento durante el día, convertir tus canciones favoritas o género musical. Esto puede ayudar a relajarse y mejora su estado de ánimo. El poner en música clásica o optimista puede ayudar a crear un balance y equilibrio, eliminando las tensiones diarias que se siente. Hable con un amigo o familiar de confianza acerca de sus problemas de ansiedad. Si le dices a alguien cómo te siente