En primer lugar, si usted está sufriendo de ansiedad que no se irrita, lo que significa que no acaba de perder su trabajo, su cónyuge, o hay alguna fuente de estrés, y usted se siente ansioso , ir a ver a su médico. Podría haber razones orgánicas de este estrés y la ansiedad, tales como los niveles de la tiroides pueden ser desiguales, o usted podría tener una deficiencia química. En caso de duda, siempre consulte a su médico.
Paso 2Siguiente, siéntese en una zona tranquila, y pensar en cómo se calificaría su ansiedad en una escala 1 a 10, siendo 10 el peor.
¿Hay una cierta hora del día en que su ansiedad empeora o mejor. Si hay una cierta hora del día, o hay un cierto estímulo que te hace más ansioso, usted es sin dudarlo en usted manera de sentirse mejor. Por ejemplo, si sólo se estresan cuando su marido llega a casa, ahí lo tienes. O, si sus síntomas de ansiedad empeoran antes de ir a la cama, que es un indicador clave de otras enfermedades diagnosticables (posiblemente depression.Step 3Compruebe una lista de todo lo que-tensiones De ti. Hace ir a la ayuda gimnasio? Conseguir Tal vez su uñas hecho, o escuchar música clásica.
Sin embargo, muchas veces se estresan cuando estamos en el trabajo, y no tienen el lujo de ir al gimnasio. En este caso, la imaginación guiada puede benefitial.Step 4 Porque las imágenes para ayudar a guiar manejar sus síntomas de estrés, haga lo siguiente. Primero cierra los ojos. Bueno, no ahora, después de leer el artículo. Cierra los ojos y se imagina un lugar donde se siente seguro. La mayoría de la gente podría imaginarse a sí mismos en una playa o soemthing, y si eso funciona para usted, vaya para él. Pero la clave aquí es imaginar a salvo.
Tal vez fue en los brazos de su madre, o en la casa de su abuela en el gran sillón de cuero. Imagina todo el pastel de olores, manzana, lo que funcione para usted. Imagínese ese sentimiento sereno que recibió cuando estaba en ese lugar, y cómo te hizo sentir. Mantenga esa sensación, Flaut ella, expandirlo, trate de concentrarse realmente en él.
Con suerte, eso ayuda!