Consejos Para Mantener a los ataques de pánico en la bahía
Puede ser bastante desconcertante saber que en cualquier momento se puede entrar en un ataque de pánico si las cosas se ponen un poco demasiado fuera de su zona de confort. Este artículo le ayudará a reconocer lo que está sucediendo y lo que puede hacer para ayudarse a sí mismo evitarlos o lograr salir de ellos.
Al reconocer los síntomas de un ataque de pánico que se aproxima es un paso importante para detenerlos.
Cuida tu respirar, sensación de mareo, corazón golpearon cambios, sentir que se está ahogando, o desvanecimiento. Cuando estos sentimientos vienen a echar un vistazo a sus pensamientos y tratar de averiguar lo que está causando su estrés.
¿Sabes cómo conducir? ¿Usted tiene un historial de seguridad? Entonces ¿por qué habría de conducir le da un ataque de pánico? Mire sus hábitos de conducción, su conocimiento y lo duro que trabaja en la conducción también. Tome todo esto en cuenta y luego entiende que es un bien, conductor seguro, y que no hay nada que temer.
Cuando estás ansioso o tener un ataque de pánico, pedir ayuda! Piensa en lo que te molesta y luego encontrar maneras de tratar con él o la búsqueda de una solución, incluso si eso significa que se inclina en un amigo o familiar para el asesoramiento o asistencia. La gente que ama usted querrá que usted se sienta mejor!
La reducción de la tensión en su vida pueden ayudar a disminuir la frecuencia o la gravedad de sus ataques de pánico. El estrés estimula la producción de adrenalina y a menudo está directamente relacionado con un ataque de pánico.
Mientras que algunos factores de estrés son incontrolables, otros pueden ser manejados, reducidos o eliminados por sus acciones. Por ejemplo, si usted llevar un estilo de vida ocupado y tener poco tiempo libre en el que relajarse, aprender a decir no a las personas que necesitan favores o jefes que constantemente quieren que usted trabaja horas extras. Sea cortés pero firme. Ponga su salud antes de que las necesidades de los demás para un cambio. No es ser egoísta "es ser inteligente.
Una gran técnica cuando usted tiene un ataque de pánico es visualizar a sí mismo como un pájaro.
Volar por el cielo azul, claro en el viento hasta llegar a una hermosa pradera. Fly en el prado y por medio de la hierba, viendo que se mecen en la brisa. Cuando usted se concentra en todos los detalles que estás viendo te olvidas del ataque de pánico por co