Relajarse y dormirse por Night

ces en la noche, o mantener la habitación a oscuras antes de acostarse. Evite leer en la cama con las luces a todo volumen. Invertir en una luz del libro, que iluminará tu página, pero mantendrá la tenue habitación. Trate de no leer en absoluto en la cama, pero si debe, que sea algo relajante. Ahorre Stephen King para su sesión o sala de lectura - no antes de acostarse

Apague el tubo.. Muchas personas encuentran que ver la televisión antes de ir a la cama les relaja.

Pero si en la cama, que está viendo un hombre enmascarado hacha de llevar a hackear lejos en adolescentes caliente, con o actualizaciones sobre las últimas criminal más buscado de la ciudad, es posible que desee parar. Algo que causa ataques de ansiedad no es probablemente la mejor cosa que a dormir tranquilo.

Estas son algunas sugerencias que realmente puede recorrer un largo camino para ayudar a relajarse y obtener el sueño que necesita. Hay otras cosas para probar también, pero estos pueden ser un buen comienzo. Trate de ellos y tomar nota de lo que funciona para usted y lo que no.

Puede tomar tiempo, pero descubrirá que valió la pena.