Datos útiles sobre los ataques de pánico
Si usted es una víctima de los ataques de pánico, entonces usted está probablemente en busca de un poco de ayuda sobre cómo tratar o deshacerse de su estrés, con lo que detener los ataques. ¡Estás de suerte! Enumerados en este artículo es un consejo que puede ayudarle a iniciar el tratamiento de sus ataques de pánico.
Si usted siente pánico y nota que está respirando rápido, a continuación, tratar de respirar lentamente y con calma en una bolsa de papel.
Podría sentir que estás sin aliento cuando está en pánico, pero si aumenta la respiración, puede traer demasiado oxígeno. Eso puede hacer que se sienta mareada.
Es posible que desee ver en la hipnoterapia si usted sufre de frecuentes ataques de pánico. Estar hipnotizado ayuda a entrenar tu mente para calmarse y relajarse. Cuando tu mente está relajada, las posibilidades de que tener ataques de pánico se reduce considerablemente. Algunos seguros cubren estos días incluso hipnoterapia si es por una razón médica.
Para ayudarle a obtener a través de un ataque de pánico, es importante trabajar en su técnica de respiración. Coge una bolsa de papel o una taza de las manos y luego exhale lentamente dentro y fuera mientras cubría la boca. Esto le ayudará a relajarse y su ataque de pánico debe pasar y terminar muy rápidamente.
Tenga en cuenta que va para una prueba de sueño si usted está teniendo ataques de pánico.
A menudo, la apnea del sueño puede causar sueño horrendo, y en algunos casos provoca contracciones ventriculares prematuras (palpitaciones del corazón de una especie) y los principales problemas de ansiedad generalizada. Una máquina de CPAP con la configuración adecuada puede ayudarle a sentirse bien de nuevo!
Busque un asesor que se especializa en la ansiedad y trastornos de pánico para ayudarle a manejar su estrés y aprender a hacer frente a los ataques.
Hablando con un profesional puede ayudarle a entender las causas de su trastorno de pánico, y usted puede dar una salida neutral para la resolución de problemas de estrés que contribuyen a sus ataques de pánico.
Recuerde, durante un ataque de pánico que no hay nada mal con usted, su sistema nervioso es sensible y reacciona a algún tipo de estímulo. Esto es sólo temporal y que va a pasar, y que podrás sobrevivir y tener absolutamente ningún problema residuales de la forma en que afecta a su cuerpo.
¿Es usted tensiona hacia fuera sobre el