Here varios puntos clave a seguir durante la recuperación: Evaluar cómo se siente cada mañana cuando te despiertas ! Nuestro cuerpo pasa por ciclos y es importante reconocer lo que tu cuerpo te está diciendo. Por ejemplo, si usted no recibió una buena noche de sueño o las horas suficientes de descanso, entonces su cuerpo no será capaz de realizar en su mejor momento. Esto podría llevar a injuries.If se despierta dolorido después de realizar algunos ejercicios nuevos el día anterior, a continuación, ajuste la sesión de entrenamiento diario con estas preocupaciones en mente.
Es importante ser capaz de adaptar y ajustar su horario de entrenamiento en consecuencia; usted debe aprender a ser flexible. Es cuando los atletas se niegan a escuchar a su cuerpo que se meten en apuro de despertarse sintiendo dolor o débil, entonces esto es una señal de que no se ha recuperado completamente de su entrenamiento previo y debe volver a evaluar su programa de entrenamiento para ese día.
Hágase las siguientes preguntas: ¿Cuál es su propio nivel de motivación personal? ¿Le gusta entrenar componente de la aptitud de ese día? ¿Usted mira adelante a sus sesiones de entrenamiento próximos? Desarrollar rutinas de recuperación de la consistencia! Es importante desarrollar rutinas durante la recuperación como tener rutinas durante sus sesiones de entrenamiento. Rutinas ayudarán a mantenerse enfocado en lo que usted está tratando de lograr.
Las rutinas deben incluir evaluaciones posteriores a la capacitación que le ayudarán a decidir cómo debe descansar necesitará, y cómo va a configurar su próxima sesión de entrenamiento. Las rutinas le ayudará a mantenerse disciplinado en la realización de rutinas de estiramiento que son específicos de su deporte. También puede llevar un diario si eso ayuda a evaluar los niveles de progreso y motivación.
Use su tiempo sabiamente, el tiempo es oro! Comer bien cuando se recupera de una intensa sesión de ejercicios! Ha habido una cantidad significativa escrito en la recuperación p