El período de tiempo de 1-2 horas después de una sesión de entrenamiento es muy importante en lo que respecta a eating.You se recuperarán más rápidamente si usted come los alimentos adecuados y en la cantidad adecuada durante la recuperación. El momento de cuándo comer es muy importante. Inmediatamente después de una sesión de entrenamiento de su cuerpo está preparado para comer! Durante la recuperación, tendrá que centrarse en la reposición de hidratos de carbono (sustitución de glucógeno agotado), proteínas (síntesis muscular), electrolitos, y beber mucha agua para la hidratación adecuada.
Muchos atletas suelen llevar una botella de agua con ellos por conveniencia. Hay varias bebidas deportivas que se han creado específicamente para satisfacer todas estas demandas. Tenga cuidado de esas bebidas que son tan altos en azúcares! Esté dispuesto a ajustar sus rutinas de ejercicios si es necesario! Tendrá que establecer metas para sus entrenamientos, sino también estar dispuestos a cambiar estos si su cuerpo no es capaz de lograr esas metas para Ese día.
Sea inteligente y permitir que su cuerpo se recupere correctamente, de lo contrario se corre el riesgo de desarrollar lesiones por uso excesivo. El entrenamiento de siete días a la semana es demasiado en cualquier deporte! Además más de la formación, es probable que sufre de "salir quemado" y perder un poco de motivación para entrenar al máximo cada sesión. ¡Calidad no cantidad! Entrenamientos más largos significan períodos de recuperación más largos! Su cuerpo va a responder de diferentes maneras dependiendo de qué componente de la aptitud que usted está entrenando.
Por ejemplo, cuando se entrena para la resistencia, que van a sufrir más de la fatiga en lugar de cuando se entrena poder donde es probable que experimente demandas nutricionales más músculo soreness.The también variará dependiendo de qué componente de la aptitud que sólo ha entrenado. Usted tendrá que centrarse más en la reposi