When atletas expresan el deseo de saltar más alto, están básicamente diciendo que quieren aumentar el salto vertical. Los atletas profesionales y universitarios en general tienen un salto vertical en el rango de 26 a 36 pulgadas. Aunque algunos de estos atletas tienen una habilidad natural dada por Dios para saltar más alto, la mayoría de ellos - y en general todos los deportistas no profesionales - puede utilizar ciertos ejercicios para aumentar el salto vertical. En términos generales, podemos dividir estos ejercicios en entrenamiento de fuerza y potencia portions.
You tener que ir al gimnasio a hacer la parte de entrenamiento de la fuerza de entrenamiento de salto, que consiste en movimientos corporales inferiores como sentadillas, press de piernas, y las estocadas. Asegúrese de que usted está poniendo en tres o cuatro días a la semana en el gimnasio para construir esa base necesaria fuerza para aumentar su capacidad de salto. Nadie dijo que sería fácil de entrenar para saltar más alto! Hacer movimientos explosivos comprende el aspecto entrenamiento de la potencia de aprender a saltar más alto. Un ejercicio muy beneficioso es saltar cuerda.
A pesar de que parece tan simple, saltar cuerda durante 20-30 minutos al día puede aumentar su salto vertical por 2 pulgadas o más. Otro gran ejercicio está corriendo las escaleras del estadio. Golpea a tu estadio de fútbol de la universidad de la escuela secundaria o de la comunidad local y habrá escaleras se pueden ejecutar. Otro ejercicio se llama cuadro de saltar. Usted puede comprar cajas de salto en su tienda de deportes local o puede utilizar las escaleras en lugar.
Para saltar más alto con el tiempo, hacer ejercicios en el que saltar varias veces dentro y fuera de estas cajas, aumentando poco a poco la altura para mantener un level.Mixing desafiante hasta fuerza y potencia la formación es un aspecto esencial de aprender a saltar más alto. Asegúrese de que usted está en buena forma y siempre consultar a un médico antes de com