Bueno, si usted piensa que que soy un nagger largo aliento, entonces este artículo, aunque todavía es acerca de las lesiones de levantamiento de pesas, ya no se trata de evitar de este tipo de lesiones es, pero para tratar las lesiones ya sufridas. Este artículo cubre el tratamiento de primeros auxilios de inmediato tendrá que recuperarse de una lesión inducida por el levantamiento de pesas. Esto es suponiendo que las lesiones sufridas no son demasiado graves que necesitan atención médica inmediata. Está bien, así que a veces los ejercicios de levantamiento de pesas duelen.
Pero, ¿cómo saber cuando es un buen daño o un mal herido? El buen daño tiende a ocurrir después de un entrenamiento y se siente como un dolor sordo en el músculo o comúnmente llamado el "dolor muscular de aparición tardía" (DOMS). Este tipo de dolor suele indicar que usted ha estado trabajando en ese músculo en particular lo suficiente y es una respuesta a la eficacia de su entrenamiento de levantamiento de peso, aunque no siempre es necesariamente así.
El mal herido, que por lo general significa una lesión, es generalmente un dolor agudo y el dolor proviene de un lugar específico como en un lugar articular o muscular específico. Por lo general comienza como una sensación incómoda, que crees que va a desaparecer. Lo siguiente que usted sabe, usted está en el dolor en toda regla! ¡Dios mío, ¿qué sigue Treat gimnasio |? Lesiones de ejercicio con "ARROZ" El ARROZ acroynym es para el tratamiento general de las lesiones de levantamiento de pesas menores como esguinces, dolores en las articulaciones, tendinitis, sacaron ligamentos etc R = RESTI = Hielo C = Compresión E = Elevación Resto - Evite todas las actividades que agravan su lesión.
Usted puede incluso necesitar omitir su entrenamiento de la gimnasia por un par de semanas. El descanso puede significar la diferencia entre una recuperación larga (y posiblemente procedimientos médicos invasivos) o sólo unos pocos días o unas pocas s
Las preocupaciones para decidir su R…